專家諮詢：Huka hair salon主理人&摩洛哥優油國際講師Oka Hu、PAUL MITCHELL品牌國際講師&采漾髮型:自由人生設計師Penny
序
哪些臉型適合中長髮？中長髮髮型推薦1：輪廓燙中長髮髮型推薦2：層次羽毛剪中長髮髮型推薦3：外翻魚尾燙中長髮髮型推薦4：蝴蝶剪中長髮髮型推薦5：貓咪鎖骨髮中長髮髮型推薦6：及肩鮑伯髮中長髮髮型推薦7：J字彎中長髮髮型推薦8：法式蛋蛋捲中長髮髮型推薦9：高層次果凍燙中長髮髮型推薦10：空氣感公主切中長髮髮型推薦11：李世榮同款女主角Lob中長髮髮型推薦12：日系透明感層次剪中長髮髮型推薦13：紋理感微捲中長髮中長髮髮型推薦14：蓬鬆感波波頭中長髮髮型推薦15：春日感茶棕波波頭中長髮髮型推薦16：雲朵波波頭中長髮髮型推薦17：俏皮感S捲波波頭中長髮髮型推薦18：氧氣瀏海中長鮑伯中長髮髮型推薦19：臉周層次中長髮中長髮髮型推薦20：寬瀏海中長髮中長髮造型的6大保養秘訣
中長髮看似是過渡期髮型，實際上卻是最能修飾臉型、調整比例，也最有變化空間的長度。從鎖骨剪、蝴蝶剪、貓咪鎖骨髮，到輪廓燙、法式蛋蛋捲與臉周層次剪，不同層次、捲度與瀏海設計，都能對應圓臉、方臉、心形臉與長形臉的修飾需求。本篇諮詢Huka hair salon主理人、摩洛哥優油國際講師Oka Hu，以及PAUL MITCHELL品牌國際講師、采漾髮型自由人生設計師Penny，整理20款好整理中長髮範本，並從臉型適配、日常造型與洗護保養重點切入，幫助你找到最適合自己的中長髮靈感。
哪些臉型適合中長髮？我的臉型適合中長髮嗎?答案是：人人皆可，但巧妙各有不同！資深髮型師Penny解密4大關鍵點是「依據長度、捲度、層次、瀏海的調整，來建構不同臉型適合的造型」，所以同樣是中長髮卻別具個人風格。
如果你是標準的瓜子臉、鵝蛋臉，因為臉型已經很漂亮了，無須其他修飾，任何造型都能嘗試，但若是其他想要在視覺上美化的臉型，中長髮的選擇上則各有偏好。
圓臉需要視覺上能夠「延長臉型長度」、削弱過於圓潤感的中長髮造型，像是鎖骨剪、中高層次剪、羽毛剪、外翻翹魚尾燙、法式蛋蛋捲等，搭配上中分或三七分的空氣感瀏海，都能使臉型看起來更立體。避免蓋住一大半臉型的妹妹頭厚瀏海，那只會讓臉看起來更圓短。
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2025中長髮燙髮推薦：有腰身的魚尾燙是本季必備，髮尾外翻也好整理方形臉下顎有角度煩惱，因為臉型已經是偏強硬的印象，不適合一刀切、齊瀏海這類會加重方形感的硬線條髮型，可藉由高層次的蝴蝶剪、果凍燙、輪廓燙、法式蛋蛋捲等，以層次、捲度、彎度與線條，來柔和視覺感
心形臉上寬下窄、類似倒三角形臉，因為顴骨的部分較高，可燙C字彎層次、外翹魚尾燙，把重量跟層次盡量做在下擺來平衡臉型比例，搭配八字或法式瀏海，往兩側視覺修飾顴骨較高的地方，柔化原本的犀利感，增添親和度。
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八字瀏海12款範本推薦：適合臉型、整理技巧全攻略長形臉偏窄長瘦臉型，適合的中長髮只要掌握「豐盈、蓬鬆度」就對了！像是法式蛋蛋捲、波波燙、彈性燙、木馬捲等，關鍵在於增加蓬鬆度、份量度，打造豐盈感來改善原本偏瘦長的臉型，擺脫乾癟印象，看起來更有飽滿好命面相。
中長髮髮型推薦1：輪廓燙
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在專業髮型師們的眼中，中長髮可以說是最能變化造型的長度！及肩的輪廓燙好整理又自然顯美，Huka hair salon主理人Oka尤其推薦凡是臉型下顎有角度困擾的人，可藉由C字彎度的柔和線條，視覺上包覆住、美化臉型，搭配棕色調髮色，以MOROCCANOIL優油捲度記憶塑型乳這類輕盈質地、能夠抓整鬆柔大捲度的造型品來整理出光澤線條。
中長髮髮型推薦2：層次羽毛剪
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記憶中的經典羽毛剪，在韓國女團帶動下融合現代流行新創回歸！由「虛薄羽毛感」進化為「偏束片的層次」，這些柔和層次可在視覺上延伸長度，改善圓臉問題，同時也能搭配偏短些的空氣感或八字瀏海，讓長型臉有修飾效果，髮色則建議以深色為主，像是藍黑或黑棕，讓層次線條更立體明顯。
因為「直順」是最大重點，特別適合髮量多、以及懶得花時間整理的人，可直接燙個縮毛燙，或以ghd新光速造型夾這類溫控、快速整髮工具，稍加夾順些，加上抗毛躁的護髮品，即可亮麗出門。
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中長髮髮型推薦3：外翻魚尾燙
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及肩的髮長造型，或是頭髮在留長的過渡期，最容易遇到的問題就是「外翹」，但這反而可成為變髮的焦點！將層次放在整顆頭約莫2/3處，燙個外彎彈性翹，這種菱形輪廓髮型還很能修飾顴骨高的比例，加上蜜糖橘棕、粉霧棕這類清透感髮色，日常以捲度保持類的髮品來整理，讓翹翹彎度自然呈現。
中長髮髮型推薦4：蝴蝶剪
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近期的Netflix熱播韓劇《比天堂還美麗》，女主角韓志旼的髮型正是經典回歸的代表造型之一：Butterfly Cut蝴蝶剪，髮型師Penny表示，這類70年代紅極一時的波西米亞風格的髮型，現代版可加入瀏海變化，同時在臉的周圍做出柔和層次變化，也非常適合中長髮。吹整時搭配往前梳理，做出蝴蝶般的展翅輪廓。
中長髮髮型推薦5：貓咪鎖骨髮
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話題熱度高燒的狼尾髮，流行度高但並非人人皆可駕馭，近來取而代之的則是層次落差沒那麼大、線條更柔和的Kitty Cut貓咪鎖骨髮，也稱為小貓剪。長度就落在肩膀到鎖骨左右的範圍，以較長的層次與微捲度，打造出貓咪般的隨興慵懶，微微的凌亂感有種小性感的反差萌。太細軟的髮質較不適合，可修飾上寬下窄的臉型或長型臉。
中長髮髮型推薦6：及肩鮑伯髮
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號稱永不退流行的Bob鮑伯髮，是以簡單俐落的幾何剪裁為設計概念，中低層次的齊長頭髮，是短髮與中長髮的最愛款之一，陸續衍生出不同風格的鮑伯髮，其中特別是Midi-Bob及肩鮑伯髮在2025年夏天被預告將成為人氣王，也是圓臉救星。像是韓國巨星宋慧喬，無論是輕薄服貼版的短鮑伯、或是超減齡的Midi-Bob，都盡顯優雅時尚超百搭。
中長髮髮型推薦7：J字彎
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比C字彎的彎度更少些，「J字彎」的捲度與弧度再更自然，髮型師Penny也很推薦用在中長髮來修飾圓或方形臉，能在視覺上柔化下顎輪廓，這類的鎖骨中長髮，以電捲棒微捲一下，或是圓梳搭配吹風機就能簡單造型。
中長髮髮型推薦8：法式蛋蛋捲
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「以大面積豐盈感來轉移臉型上的缺點」，髮型師Oka進一步解釋，法式蛋蛋捲燙出來的波浪、紋理線條都是很一致的，整理起來卻有種法式美學的隨興自在風格。層次要低、沒層次也OK，很適合天生髮量偏少的人，藉由柔和的捲度波浪，讓方形、圓形、長型或三角形臉，都能更有接近鵝蛋臉、小臉的視覺魔法。
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尤其推薦搭配帶粉霧感的髮色，像是柔霧灰棕、摩卡慕斯等，以BALMAIN 強力豐盈慕絲、PAUL MITCHELL AWG極致光豐盈線條乳霜，這類能打造豐盈感的造型髮品加上烘罩，整理出模擬自然乾燥的髮態。
中長髮髮型推薦9：高層次果凍燙
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如果你是勇於嘗試時尚流行的人，那麼擁有內斂捲度的高層次果凍燙不妨一試，適合髮量多的人，捲度線條明顯、層次高，可選擇黑茶色、深摩卡色或琥珀色類的深髮色來讓髮質顯得不錯，整髮時以控捲度強的造型品來增添立體捲度，避免高層次的毛躁感。
中長髮髮型推薦10：空氣感公主切
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源於日本的二次元公主切髮型，經韓流改造後變得更有輕盈的層次變化，適合更多人駕馭，不用非得要有明顯的斷層落差線條，而是以柔和的臉緣層次取代來做出修飾輪廓，與後腦杓的中長髮對比呼應，甜美中帶有帥氣個性。
中長髮髮型推薦11：李世榮同款女主角Lob
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韓星李世榮最近換上全新中長髮造型後瞬間美出新高度，不僅在韓網掀起討論，還被許多粉絲封為「人生髮型」。長度落在下顎線與鎖骨之間的Lob(中長鮑伯)，沒長髮那麼厚重，也不像短髮過於個性，恰到好處地展現成熟女人味。
編輯認為，這款髮型最大的優勢就是特別顯臉小，能自然凸顯五官輪廓與精緻感，難怪被大讚根本是韓劇女主角標配。
中長髮髮型推薦12：日系透明感層次剪
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看似簡單的層次剪，其實正是日系髮型最擅長的細節魔法。透過臉周層次與輕盈髮流修飾輪廓，讓髮絲彷彿被舒服的微風輕輕托起，不僅能柔化顴骨與下顎線，也讓整體更顯清新有神。
編輯認為，這款髮型魅力就在於那種毫不費力的好看，無需要刻意吹整出誇張捲度，隨手撥髮都很有戲，散發一種讓人忍不住多看幾眼的日劇女主角氛圍。
中長髮髮型推薦13：紋理感微捲中長髮
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比起追求工整捲度，這款Les Perm中長髮更著重髮絲之間的自然律動。以鎖骨長度為基礎，透過細緻微捲堆疊出輕盈紋理，讓髮型看起來更有呼吸感。
編輯認為，最吸引人的地方就在於那份自在的時髦感，微微凌亂卻恰到好處，彷彿剛睡醒就很好看，也難怪成為近年韓國髮廊的人氣指定款。
中長髮髮型推薦14：蓬鬆感波波頭
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如果總覺得頭髮容易扁塌、髮量看起來不夠豐厚，這款蓬鬆感波波頭（Bob）很值得列入剪髮清單。透過層次與微幅彎度堆疊出柔和輪廓，讓髮型看起來輕盈卻不顯稀疏，同時修飾臉型比例。
編輯認為，這種「視覺增量」效果尤其適合細軟髮或髮量偏少的人，搭配豐盈慕斯或髮根蓬鬆噴霧後，更能放大蓬鬆度與立體感，讓髮量看起來偷偷升級，臉型也跟著小一號。
中長髮髮型推薦15：春日感茶棕波波頭
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想替髮型增添一點季節感，不妨試試這款春日感茶棕波波頭（Bob）。透過低層次剪裁將份量感保留在下巴至鎖骨之間，搭配柔和彎度與輕盈線條，營造出甜而不膩的溫柔氛圍。
編輯認為，帶有Milk Tea Brown的茶棕色髮色不僅能減輕髮型厚重感，也能顯白、襯出好氣色。搭配襯衫、針織衫或洋裝，都有種春天般的舒服感。
中長髮髮型推薦16：雲朵波波頭
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波波頭不一定只能俐落有個性，這款雲朵燙波波頭就是最好的證明。透過略為齊平的剪裁搭配柔和中捲弧度，搭配造型髮品抓整，讓原本容易顯得厚重的輪廓多了幾分鬆柔輕盈與靈動線條感。
編輯建議，可搭配近年很受歡迎的橄欖棕髮色，更能讓整體看起來更加清爽耐看、溫柔卻不無聊，是春夏相當值得參考的造型。
中長髮髮型推薦17：俏皮感S捲波波頭
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如果覺得直髮太乖、大捲又有點成熟，不妨試試這款俏皮感S捲波波頭。透過規律的S型弧度讓髮流動起來，既保留波波頭的俐落輪廓，也讓髮型擺脫乖乖牌印象，多了幾分輕快節奏，既俏麗又吸睛。
編輯建議，尤其搭配帶有弧度的S瀏海，藉由空氣感讓五官更加立體有神。無論日常通勤或週末約會，都自帶一種讓人忍不住多看兩眼的青春氣息。
中長髮髮型推薦18：氧氣瀏海中長鮑伯
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總覺得換了髮型卻少了些亮點？或許問題就出在「長度」。這款中長鮑伯落在肩上附近，臉周保留柔和低層次與空氣瀏海，能巧妙將視覺焦點集中在眼睛、鼻樑與下顎線等五官輪廓上，散發氧氣美人般的好感氛圍。
編輯認為，這類髮型最大優勢就在於不需要濃妝就能更顯神采。尤其瀏海的自然弧度與蓬鬆度，更能襯托五官立體感，拍照自帶清新感，特別上相。
中長髮髮型推薦19：臉周層次中長髮
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「顔周りカット（臉周剪裁）」、「顔周りレイヤー（臉周層次）」是近年日本髮型圈高討論度關鍵字。透過臉緣兩側較高的層次剪裁來製造段差魔法，為髮型增添更多線條變化，即使只是簡單綁髮，也能自然修飾臉型輪廓。
編輯認為，這款髮型尤其綁髮時特別有感！垂落下來的臉周髮束能巧妙修飾顴骨與下顎線，讓小顏效果更加明顯。放下來溫柔，綁起來有型，一款髮型就能切換不同氛圍。
中長髮髮型推薦20：寬瀏海中長髮
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瀏海一變，整個髮型看起來煥然一新。日本美髮圈近年興起讓五官存在感瞬間升級的「寬瀏海（ワイドバング）」風潮。將前髮範圍延伸至兩側太陽穴，不僅能讓視覺焦點自然集中在五官上，搭配臉周層次還能玩出更多造型變化。
編輯發現，寬瀏海之所以讓人一試成主顧，關鍵就在於它比空氣瀏海更有個性，卻不像厚瀏海那麼難駕馭。不只巧妙平衡臉部比例，也能讓額頭與臉型線條看起來更加柔和。無論放髮或綁髮，都能成為整體造型最吸睛的亮點。
中長髮造型的6大保養秘訣最能展現頸部線條與襯托五官輪廓的就是中長髮！日常該如何保養？該怎麼挑選適合的造型品？多久修剪一次？常見問題全解答。
Q.中長髮多久需要修剪一次？建議約莫2-3個月進行修剪整理，以頭髮生長期來推斷，每個月約莫長1-1.5公分，如果長到2-3公分，原本打造好髮型就會開始走鐘變形，尤其細軟髮質的人，會逐漸失去蓬鬆度。想要維持漂亮的中長髮造型，就得勤快些維護。
Q.有哪些中長髮專用造型品？除了需要強力控捲、做出濕亮線條的高層次果凍燙，絕大多數的中長髮造型品在挑選上有幾個共通關鍵原則。
1、質地輕盈不黏膩：避免影響層次的空氣感。
SACHAJUAN海洋蓬鬆慕斯150ml，NT1,250。
2、抗潮抗濕氣：尤其悶熱夏季，能幫助自然捲髮質減低毛躁變形。
PAUL MITCHELL AWG 極致光定型噴霧 9.1oz，NT1,200。
3、創造光澤感：中長髮如果髮質沒顧好，撥動時線條的缺點會格外明顯，更需要注意打造光澤度。
4、打理捲度彎度：尤其有燙彎度、捲度、層次，建議搭配不僵硬，能柔軟塑型的髮品來維持髮型。
KEVIN.MURPHY 扭扭人生150ml，NT1,300。
Q.日常洗護建議？以抗扁塌、強化支撐度的清爽蓬鬆款洗護品為優先：淨化夏季容易出汗黏膩的頭髮，不適合過於滋潤修護款的。
LebeL ONE 蓬鬆洗髮精，240ml，NT1,400。
加強頭皮保養：健康的頭皮才能長出漂亮頭髮，維持髮型完美度更持久。而高溫、濕熱的環境，格外會引發頭皮紅癢、掉屑、脂漏性皮膚炎等問題，建議每周加強做一次頭皮保養會很有幫助。
PAUL MITCHELL 茶樹頭皮肌膚優養系列。
MOROCCANOIL優油前導頭皮精華，45ml，NT2,000。
隨著現在更多髮型可供變化，中長髮不再是個尷尬的長度，而是個能修飾臉型輪廓，美化五官的造型。掌握流行重點，搭配適合自己臉型的層次、捲度、瀏海等細節，你將會愛上中長髮的魅力。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。